حميات ذكية

تسجيل الدخول

عصيدة الشوفان بالقرفة وبذور الكتان

✨

🌾جلوتين

🍎فركتوز

فطور دافئ للحفاظ على طاقتك.

أنشأها

Nutrista AI

10 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

شوفان ناعم

🌾جلوتين

40 غ

مياه

200 مل

بذور الكتان المطحونة

1 ملعقة صغيرة

توت أزرق

🍎فركتوز

50 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

10 دقيقة

الحصص

allergens

🌾جلوتين

🍎فركتوز

التحضير

اطبخها وقدمها مع العنب البري. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية210

إجمالي الدهون5.0g

دهون مشبعة0.7g

دهون أحادية غير مشبعة1.2g

دهون متعددة غير مشبعة2.9g

صوديوم2.8mg

إجمالي الكربوهيدرات35.1g

ألياف غذائية6.5g

ألياف قابلة للذوبان2.4g

ألياف غير قابلة للذوبان4.2g

إجمالي السكريات5.5g

صافي الكربوهيدرات28.5g

بروتين6.7g

فيتامينات

فيتامين إي0.5mg

فولات29.7mcg

معادن

كالسيوم37.2mg

حديد2.3mg

مغنيسيوم77.5mg

فوسفور201.6mg

زنك1.5mg

سيلينيوم15.1mcg

بوتاسيوم218.6mg

أخرى

أوميغا-31.2g

أوميغا-61.7g

مؤشر غليسيمي48.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك