طبق مشبع بلحم الخنزير والأرز الأسمر، مع زيت إضافي وبذور.. يا سلام!




شوحي لحم الخنزير المقطع مكعبات.
أضيفي الأرز الأسمر والخضروات، ثم اطبخيهم حتى يصبحوا طريين.. ولا أسهل!
في النهاية، ضيفي زيت الزيتون وقلبي.. طعم لا يقاوم!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

حساء كريمي بدون دقيق، مع صدر ديك رومي مشوي.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.