وجبة كلاسيكية بعد التمرين: كربوهيدرات + بروتين خالي من الدهون. التحضير: 10 دقائق، الطهي: 18 دقيقة.







اسلقي الأرز في ماء مملح حسب التعليمات الموجودة على العبوة.
في هذه الأثناء، قطّعي الدجاج إلى مكعبات وتبليه بالملح والفلفل.
في مقلاة على نار خفيفة، حمّري الدجاج في قليل من الزيت لمدة 8-10 دقائق.
ضيفي البازلاء الخضراء المجمدة، وقلّبي لمدة 4-5 دقائق.
اخلطي الأرز مع خليط الدجاج والبازلاء.
رشي عصير الليمون أو القليل من صلصة الصويا حسب الرغبة. يا سلام على الطعم!
وزعيها في علب؛ تسخينها سهل في الميكروويف. تخيلي وجباتك جاهزة دائمًا مع Kukta AI و Kis Kukta!

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.