بديل أخف وأكثر ملاءمة لمرضى السكر للبطاطا المخبوزة. سهل الهضم، ولكنه لا يزال يجلب النكهات المحلية.







نقوم بسلق الأرز البني في الماء المالح حتى يصبح نصف طري. نقطع القرنبيط إلى زهيرات ونقوم بتسويته (غليه في الماء الساخن لمدة 3-4 دقائق).
نحمر لحم الدجاج المفروم مع البصل المفروم في نصف كمية الزيت، ونتبله بالملح والفلفل الحلو والفلفل.
ندهن طبقًا مقاومًا للحرارة ببقية الزيت.
يلا نرتب المكونات طبقات: أول طبقة نص كمية الرز، فوقها نص كمية الزهرة، وبعدين طبقة اللحمة، وأخيرًا باقي الزهرة والرز.
نخلط اللبن مع البيض ورشة ملح صغيرة، ونسكبهم فوق الطبق.
في الفرن على حرارة 180 درجة مئوية، نخبزها لمدة 30-35 دقيقة تقريبًا لحد ما يصير لونها ذهبي حلو.
قبل التقديم، اتركوها تبرد شوي عشان نعرف نقطعها بسهولة وتطلع شكلها أحلى.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.