حميات ذكية

تسجيل الدخول

آخر مافن بيض بالأفوكادو ---

✨

🥚بيض

🧅FODMAP عالي

وداعًا للأسبوع بوجبة فطور مغذية.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

مافن البيض

🥚بيض

3 قطعة

أفوكادو

🧅FODMAP عالي

50 غ

زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🥚بيض

🧅FODMAP عالي

التحضير

نسخن المافن، ونقدمه مع الأفوكادو. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية466

إجمالي الدهون40.1g

دهون مشبعة9.1g

دهون أحادية غير مشبعة23.2g

دهون متعددة غير مشبعة6.3g

كوليسترول375.0mg

صوديوم453.8mg

إجمالي الكربوهيدرات8.8g

ألياف غذائية3.7g

ألياف قابلة للذوبان1.2g

ألياف غير قابلة للذوبان2.5g

إجمالي السكريات3.4g

صافي الكربوهيدرات5.1g

بروتين17.5g

فيتامينات

فيتامين د1.8mcg

فيتامين إي4.2mg

فيتامين ب121.4mcg

فولات130.5mcg

معادن

كالسيوم231.1mg

حديد2.2mg

مغنيسيوم41.5mg

فوسفور281.0mg

زنك1.8mg

سيلينيوم30.2mcg

يود61.5mcg

بوتاسيوم542.6mg

أخرى

أوميغا-30.4g

أوميغا-65.7g

مؤشر غليسيمي7.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك