莳萝烩葫芦（无需勾芡）
✨
🥛奶
🥛乳糖
简单晚餐，用食材本身浓稠。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🥛乳糖
烹饪步骤
1
把刨好的葫芦放入少量加了少许盐和莳萝的水中煮。
2
煮软后，取出一部分打成泥。
3
把泥倒回剩余的葫芦中，一起煮沸就可以啦。
4
最后可以加一勺低脂酸奶进去（记得先稍微降降温再加哦）。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 莳萝
热量93
总脂肪1.0g
饱和脂肪0.4g
单不饱和脂肪0.3g
多不饱和脂肪0.1g
胆固醇1.9mg
钠17.9mg
总碳水化合物21.2g
膳食纤维3.6g
可溶性纤维1.3g
不可溶性纤维2.4g
总糖9.1g
净碳水17.6g
蛋白质4.0g
维生素
维生素 D0.0mcg
维生素 E0.4mg
维生素 B120.1mcg
叶酸95.2mcg
矿物质
钙111.6mg
铁3.4mg
镁45.8mg
磷86.8mg
锌1.1mg
硒1.1mcg
碘2.4mcg
钾1152.0mg
其他
Omega-30.0g
Omega-60.0g
血糖指数52.4
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