火鸡胸肉藜麦烩饭
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超适合批量烹饪的一道菜！火鸡肉提供瘦蛋白，藜麦提供全套氨基酸哦。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
40 分钟
份量
4
烹饪步骤
1
先把藜麦彻底冲洗干净哈。
2
把火鸡胸肉、胡萝卜和西葫芦都切成小丁。
3
在一个大炖锅里热油，把肉炒到变色。
4
加入蔬菜，翻炒5分钟就好啦！
5
倒入藜麦和肉汤，搅拌均匀。
6
盖上盖子，用小火慢炖大约20分钟，让汤汁被充分吸收。
7
上菜前静置5分钟，味道更佳哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量730
总脂肪23.7g
饱和脂肪3.7g
单不饱和脂肪13.0g
多不饱和脂肪5.6g
胆固醇129.3mg
钠945.0mg
总碳水化合物61.8g
膳食纤维7.4g
可溶性纤维1.8g
不可溶性纤维5.6g
总糖3.5g
净碳水54.3g
蛋白质68.5g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E4.8mg
维生素 B121.0mcg
叶酸193.9mcg
矿物质
钙83.1mg
铁6.1mg
镁250.4mg
磷935.0mg
锌6.4mg
硒69.2mcg
碘11.4mcg
钾1727.3mg
其他
Omega-30.3g
Omega-65.2g
血糖指数63.3
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