蔬菜鸡肉烩

🧅高 FODMAP

这是一道清淡的、煮熟的晚餐,睡前吃也不会给胃造成负担哦!

创建者
NutristaNutrista AI
蔬菜鸡肉烩
30 分钟
1
中等

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食材
鸡胸肉 (Jī xiōngròu)
鸡胸肉 (Jī xiōngròu)
120
小胡瓜
小胡瓜
100
胡萝卜
胡萝卜
100
洋葱
洋葱
🧅高 FODMAP
0.5
百里香(Thyme)
百里香(Thyme)
1 一撮

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更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
1
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1

将鸡胸肉和蔬菜(南瓜、胡萝卜)切成丁。

2

在锅中加热少许水或高汤,将切碎的洋葱在里面煸炒一下。

3

加入鸡肉,煸炒至变色。

4

加入蔬菜,用香草调味就好啦。

5

盖上盖子,用小火慢炖20分钟,直到所有食材都变软烂哦。

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营养成分(每份)
热量205
总脂肪3.7g
饱和脂肪1.0g
单不饱和脂肪1.1g
多不饱和脂肪1.0g
胆固醇69.6mg
132.0mg
总碳水化合物15.1g
膳食纤维4.3g
可溶性纤维1.6g
不可溶性纤维2.7g
总糖8.3g
净碳水10.8g
蛋白质30.2g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.1mg
维生素 B120.4mcg
叶酸52.7mcg
矿物质
69.4mg
1.6mg
66.7mg
315.8mg
1.4mg
27.8mcg
6.8mcg
1020.5mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.8g
血糖指数53.8
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