鸡肉佐意大利瓜羹
✨
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
轻盈的、用法式浓汤方式制作的意大利瓜羹，不含面粉，用食材本身来增稠。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将意大利瓜磨碎。
2
用少许水，加入莳萝和盐，将意大利瓜蒸熟。
3
取出少量意大利瓜，与酸奶混合搅拌，然后倒回锅中进行浓稠处理。
4
把鸡胸肉切成丁，然后在平底锅里煎熟，搞定~
5
把炖菜和煎好的鸡肉丁一起上桌，开吃啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 莳萝
热量165
总脂肪4.7g
饱和脂肪1.8g
单不饱和脂肪1.6g
多不饱和脂肪0.7g
胆固醇64.5mg
钠84.4mg
总碳水化合物5.9g
膳食纤维1.0g
可溶性纤维0.3g
不可溶性纤维0.8g
总糖3.6g
净碳水4.9g
蛋白质26.5g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E0.4mg
维生素 B120.5mcg
叶酸57.0mcg
矿物质
钙132.9mg
铁2.6mg
镁56.4mg
磷280.1mg
锌1.3mg
硒24.8mcg
碘12.5mcg
钾729.5mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.6g
血糖指数29.0
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