تازہ سبزیوں اور دبلی پتلی پروٹین کے ساتھ ہلکا پھلکا لیکن پیٹ بھرنے والا کھانا، گرم دنوں کے لیے بہترین۔







ٹماٹر، کھیرا اور شملہ مرچ کو کیوبز میں کاٹ کر ایک بڑے پیالے میں ڈال دیں۔
کٹے ہوئے لال پیاز اور زیتون شامل کریں۔
ایک پین یا گرل میں سیزن کیے ہوئے چکن بریسٹ کو گرل کریں۔
زیتون کے تیل، لیموں کے رس اور اوریگانو سے ڈریسنگ بنائیں۔
ڈریسنگ کو سلاد میں ملا لیں، پھر اس پر فیٹا پنیر چھڑک دیں۔
اوپر سے کٹے ہوئے چکن کے ساتھ سرو کریں۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔