یونانی دہی کدو اور السی کے بیجوں کے ساتھ

🥛دودھ
🥛لیکٹوز

پروبائیوٹک ناشتہ آنتوں کے پودوں کی صحت کے لیے۔

بنایا
NutristaNutrista AI
یونانی دہی کدو اور السی کے بیجوں کے ساتھ
2 منٹ
1 پورشن
آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اجزاء
یونانی دہی (10% چربی)
یونانی دہی (10% چربی)
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
125 گرام
کدو کے بیج (خالص)
کدو کے بیج (خالص)
15 گرام
پسی ہوئی السی
پسی ہوئی السی
5 گرام

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
2 منٹ
پورشنز
1
allergens
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
تیاری
1

دہی کو ایک پیالے میں ناپ لیں۔

2

بیجوں کے ساتھ چھڑکیں۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز286
کل چربی22.0g
سیچوریٹڈ چربی9.0g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی6.6g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی5.8g
کولیسٹرول43.8mg
سوڈیم52.5mg
کل کاربس8.1g
ڈائیٹری فائبر2.3g
سولوئبل فائبر0.6g
انسولوئبل فائبر1.7g
کل شوگرز5.3g
نیٹ کاربس5.8g
پروٹین16.7g
وٹامنز
وٹامن ڈی0.3mcg
وٹامن ای0.2mg
وٹامن بی120.5mcg
فولیٹ28.1mcg
معدنیات
کیلسیم157.2mg
آئرن1.7mg
میگنیشیم122.2mg
فاسفورس392.1mg
زنک2.1mg
سیلینیم7.1mcg
آیوڈین25.4mcg
پوٹاشیم349.5mg
دیگر
اومیگا-31.2g
اومیگا-64.5g
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
عام ریسیپی (اس صفحے پر)ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز
آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین
مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے
ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز
آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں
آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
آسان
2 min
1 pp
🌾گلوتن
🥛دودھ
🥛لیکٹوز

چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ

690 kcal
پروٹین:21g
کاربز:97g
چکنائی:33g
Nutristaبنایا Kukta AI

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

ریسیپی دیکھیں
ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ
آسان
10 min
1 pp
🌾گلوتن
🥚انڈے
🧅ہائی FODMAP

ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ

197 kcal
پروٹین:10g
کاربز:14g
چکنائی:12g
Nutristaبنایا Kukta AI

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

ریسیپی دیکھیں
Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)
آسان
5 min
1 pp
🌰ٹری نٹس
🍎فرُکٹوز

Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)

117 kcal
پروٹین:3g
کاربز:10g
چکنائی:8g
Nutristaبنایا Kukta AI

Yeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.

ریسیپی دیکھیں
ایوکاڈو چاکلیٹ موس
آسان
10 min
2 pp
🌰ٹری نٹس
💊سیلسیلیٹس
کافیئن
🍎فرُکٹوز

ایوکاڈو چاکلیٹ موس

98 kcal
پروٹین:3g
کاربز:17g
چکنائی:6g
Nutristaبنایا Kukta AI

ایک کریمی میٹھا یا ناشتہ جو صحت مند چکنائی سے بھرپور ہے اور چینی کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں
حمص والے انڈے کے لقمے
آسان
5 min
1 pp
🥚انڈے
تِل
🧅ہائی FODMAP

حمص والے انڈے کے لقمے

114 kcal
پروٹین:9g
کاربز:4g
چکنائی:7g
Nutristaبنایا Kukta AI

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

ریسیپی دیکھیں
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
آسان
5 min
1 pp
🌾گلوتن
🌰ٹری نٹس
🍎فرُکٹوز
🧅ہائی FODMAP
💊سیلسیلیٹس

Almás-Diós Éjszakai Zabkása

207 kcal
پروٹین:5g
کاربز:18g
چکنائی:15g
Nutristaبنایا Kukta AI

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں
5 ڈائیٹیشین آن لائن
4 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں