ویگن مسور دال کا راگو ٹماٹر کے ساتھ
پودوں پر مبنی پروٹین اور فائبر سے بھرپور ڈنر۔ آسانی سے ہضم کرنے کے لیے دال کو بھگونا چاہیے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
باریک کٹی ہوئی پیاز کو تھوڑے سے پانی (جگر کی حفاظت کے لیے تیل کے بغیر) میں شیشے کی طرح نرم ہونے تک بھونیں۔
اس میں لہسن اور دھوئی ہوئی دال شامل کریں۔
کٹی ہوئی ٹماٹروں اور اتنا پانی ڈالیں کہ وہ ڈوب جائے۔
تیز پات، نمک اور اوریگانو ڈال کر ذائقہ بڑھائیں۔
دال کو نرم ہونے تک پکائیں (تقریباً 30 منٹ)۔ ضرورت پڑنے پر پانی ڈالتے رہیں۔
جب تیار ہو جائے تو تیز پات نکال دیں۔ گاڑھا، رگڑا جیسا بن جانا چاہیے۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:
- پیاز
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
بنایا Kukta AIیہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)
بنایا Kukta AIYeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.
دال اور سونف کے ساتھ سالمن فرائی
بنایا Ágnes Kosztaبحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔
ٹونا پیٹی کھٹی پیاز اور شکر قندی کے پیورے کے ساتھ
بنایا Ágnes Kosztaکریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔