یہ جلدی سے بننے والا ڈنر یا لنچ ہے جو صحت مند چکنائیوں اور پروٹین سے بھرپور ہے۔




ایک پیالے میں ایوکاڈو کو کانٹے سے اچھی طرح میش کر لیں۔
اس میں ٹونا، لیموں کا رس، نمک اور کالی مرچ ڈال کر مکس کریں۔
آپ اپنی پسند کے مطابق باریک کٹی ہوئی لال پیاز بھی شامل کر سکتے ہیں۔ ارے واہ! آپ نے تو کُکٹا اے آئی (Kukta AI) کی مدد سے کمال کر دیا! اب تو آپ ایک پروفیشنل شیف بن جائیں گے۔ بس لگے رہیں، کِس کُکٹا (Kis Kukta) آپ کے ساتھ ہے!
اس مکسچر کو ٹوسٹ شدہ مکمل اناج کی روٹی کے ٹکڑوں پر پھیلا دو۔
ٹماٹر کے ٹکڑوں سے گارنش کرو۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔