یہ ایک ہلکا پھلکا، ہنگریئن قسم کا ٹھنڈا عشائیہ ہے جو پروٹین کا بہترین ذریعہ ہے۔





تورو کو دہی کے ساتھ مکس کریں تاکہ یہ زیادہ کریمی ہو جائے۔
نمک، کالی مرچ، باریک کٹی ہوئی شیویں اور زیرہ ڈال کر ذائقہ دار بنائیں۔
شملہ مرچوں کے ڈنٹھل نکال کر آدھا کاٹ لیں۔
شملہ مرچ کی کشتیوں کو کوروزٹ کی طرح دہی کریم سے بھریں۔ ارے واہ، یہ کھانے میں بہت مزیدار ہوں گی، ہے نا؟
چربی میں گھلنشیل وٹامنز کے جذب ہونے میں مدد کے لیے ساتھ میں کچھ گری دار میوے ڈالیں۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

ایک کریمی میٹھا یا ناشتہ جو صحت مند چکنائی سے بھرپور ہے اور چینی کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔