تُورو گومبوک ژئی کے چوکر میں لپٹا ہوا
بغیر چینی اور سوجی کے ڈائٹنگ کے لیے تُورو گومبوک۔ جو کے دلیا اور چوکر سے تیار کیا جاتا ہے، اس لیے یہ خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول میں رکھتا ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
تُورو کو کانٹے سے میش کر لیں، اس میں انڈا، میٹھا کرنے والا اور باریک جو کا دلیا شامل کریں۔
اسے 15 منٹ کے لیے کھڑا رہنے دیں تاکہ یہ شکل دینے کے قابل ہو جائے۔
گیلے ہاتھوں سے گومبوک بنائیں، اور ابلتے ہوئے ہلکے نمکین پانی میں پکائیں (یہ تب تیار ہو جاتے ہیں جب یہ پانی کی سطح پر آ جائیں)۔
اس دوران، ایک پین میں خشک دلیا کی بھوسی کو بھونیں۔
پکے ہوئے گومبوک کو بھنی ہوئی دلیا کی بھوسی میں رول کریں۔ تھوڑی سی کھٹی کریم کے ساتھ سرو کریں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:
- Zabkorpa
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ
بنایا Kukta AIمزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔
حمص والے انڈے کے لقمے
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل
بنایا Kukta AIایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔
زچینی 'ٹوکسنی' سموکڈ سالمن اور فرائیڈ انڈے کے ساتھ
بنایا Kukta AIیہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔
ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ
بنایا Kukta AIیہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔
گوبھی چاول کے ساتھ چکن رسوٹو
بنایا Kukta AIگوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔