سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

تؤفو سٹر فرائی بچا ہوا

✨

🫘سویا

آسانی سے بند کریں۔

بنایا

Nutrista AI

5 منٹ

1 پورشن

آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

ٹوفو

🫘سویا

150 گرام

سبزیاں

150 گرام

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

5 منٹ

پورشنز

allergens

🫘سویا

تیاری

گرم کریں اور سرو کریں۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز155

کل چربی7.5g

سیچوریٹڈ چربی1.1g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی1.7g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی4.2g

سوڈیم55.5mg

کل کاربس9.6g

ڈائیٹری فائبر4.6g

سولوئبل فائبر1.4g

انسولوئبل فائبر3.3g

کل شوگرز4.7g

نیٹ کاربس5.0g

پروٹین15.1g

وٹامنز

وٹامن ای0.8mg

فولیٹ67.5mcg

معدنیات

کیلسیم562.5mg

آئرن3.7mg

میگنیشیم85.5mg

فاسفورس205.5mg

زنک1.7mg

سیلینیم14.3mcg

آیوڈین3.0mcg

پوٹاشیم631.5mg

دیگر

اومیگا-30.9g

اومیگا-63.2g

گلیسیمک انڈیکس45.0

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں

بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

گوبھی چاول کے ساتھ چکن رسوٹو

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)

Yeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.

Almás-Diós Éjszakai Zabkása

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں