آسان بولوگنیز قسم کا رگُو پسی ہوئی ترکی سے، ٹماٹر کی چٹنی کے ساتھ، زچینی سپگیٹی پر پیش کیا گیا۔





تھوڑے سے تیل میں پسی ہوئی ترکی کو ایک پین میں بھونیں۔
ٹماٹر کی چٹنی، اطالوی مصالحے شامل کریں، اور 10 منٹ تک پکنے دیں۔
زچینی سے اسپرلائزر کے ساتھ پاستا بنائیں (یا پتلی سٹرپس میں کاٹ لیں)۔
زچینی کو 2-3 منٹ تک بھاپ لیں، جب تک کہ وہ ہلکی نرم نہ ہو جائے۔
گوشت کے مصالحے کو زچینی نوڈلز کے اوپر ڈال کر پیش کریں۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔