رنگ برنگی، لذیذ اور جلدی بننے والا کھانا، جو خستہ سبزیوں اور کم چکنائی والے گوشت سے بھرپور ہے۔





ترکی کے گوشت کو لمبی لمبی باریک قتلے کر لو۔
سبزیوں کو بھی (شملہ مرچ، زچینی، گاجر) لمبی لمبی باریک یا گول قتلے کر لو۔
ایک ووک یا بڑے فرائینگ پین میں تھوڑا سا تیل گرم کریں اور گوشت کو تیز آنچ پر بھون لیں۔
گوشت کو نکال لو، پھر جو چربی بچ جائے اس میں سبزیوں کو کرسپی ہونے تک بھون لو۔
گوشت واپس ڈالو، سویا سوس سے ڈھانپو، ادرک چھڑک دو، اور مکس کر لو۔
چند منٹ تک ایک ساتھ پکاؤ، پھر سرو کرو۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔