رنگ برنگی، لذیذ اور جلدی بننے والا کھانا، جو خستہ سبزیوں اور کم چکنائی والے گوشت سے بھرپور ہے۔





ترکی کے گوشت کو لمبی لمبی باریک قتلے کر لو۔
سبزیوں کو بھی (شملہ مرچ، زچینی، گاجر) لمبی لمبی باریک یا گول قتلے کر لو۔
ایک ووک یا بڑے فرائینگ پین میں تھوڑا سا تیل گرم کریں اور گوشت کو تیز آنچ پر بھون لیں۔
گوشت کو نکال لو، پھر جو چربی بچ جائے اس میں سبزیوں کو کرسپی ہونے تک بھون لو۔
گوشت واپس ڈالو، سویا سوس سے ڈھانپو، ادرک چھڑک دو، اور مکس کر لو۔
چند منٹ تک ایک ساتھ پکاؤ، پھر سرو کرو۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔