ترکی چھاتی سٹروگانوف زچینی نوڈلز کے ساتھ - کم کارب، کریمی ڈنر۔








1. زچینی کو سرپلائز کریں یا باریک پیس لیں، پھر کچن تولیہ سے خشک کریں - یہ "پاستا" ہوگا۔
2. ترکی چھاتی کے فلے کو سٹرپس میں کاٹ لیں، نمک اور کالی مرچ چھڑکیں۔
3. ایک پین میں 1 کھانے کا چمچ زیتون کا تیل گرم کریں، پھر کٹی ہوئی پیاز اور کٹی ہوئی شملہ مرچ کو 3-4 منٹ تک بھونیں۔
4. اب ترکی کے ٹکڑوں کو ڈالیں اور درمیانی آنچ پر پکائیں جب تک کہ وہ پک نہ جائیں (5-6 منٹ)۔
5. دہی میں مکس کریں، آنچ کم کریں، اور آہستہ سے ابالیں تاکہ دہی پھٹ نہ جائے۔
6. باقی 1 کھانے کا چمچ زیتون کے تیل میں زکینی کو 2-3 منٹ کے لیے جلدی سے بھونیں، بس اتنا کہ وہ نرم ہو جائے لیکن پھر بھی کرکرا رہے۔
7. ترکی-دہی کی ساس کو زکینی "پاستا" کے ساتھ سرو کریں۔
8. تازہ اجمودا سے گارنش کریں (اختیاری)۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔