مسالے دار ترکی اور چنے کی دال کا پیالہ کوئنو کے ساتھ۔








1. کوئنو کو دھو لیں، پھر اسے گرم نمکین پانی میں 12 منٹ تک پکائیں اور 5 منٹ کے لیے چھوڑ دیں۔
2. ایک پین میں زیتون کا تیل گرم کریں، باریک کٹی ہوئی پیاز اور لہسن کو بھونیں۔
3. زمینی ترکی شامل کریں، کری پاؤڈر، نمک کے ساتھ سیزن کریں، اور اس وقت تک بھونیں جب تک کہ یہ پک نہ جائے۔
4. اب اس میں چنے ڈال کر چند منٹ گرم کریں۔
5. پکی ہوئی کوئنوآ کو پین میں ڈال کر مکس کریں، پھر پلیٹ میں نکال لیں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔