ایک مزیدار اور پیٹ بھرنے والا آملیٹ جس میں سونے اور مشروم شامل ہیں، جو اتوار کی صبح کے ناشتے کے لیے بہترین ہے۔









مشروم کو سلائس کریں، اور سونے کو چھوٹے کیوبز میں کاٹ لیں۔
ایک کڑاہی میں مکھن پگھلیں، اس میں مشروم کو بھونیں جب تک کہ وہ پانی چھوڑ نہ دیں اور نرم نہ ہو جائیں۔ سونے کو شامل کریں اور مزید چند منٹ کے لیے بھونیں۔
ایک پیالے میں انڈوں کو دودھ، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ پھینٹ لیں۔
اب پین میں انڈے کے مکسچر کو ہیم اور مشروم والے بیس پر ڈال دو۔
آہستہ آنچ پر پکاؤ جب تک آملیٹ کے کنارے جم نہ جائیں، لیکن بیچ میں سے کریمی رہے۔
اب اس پر کدوکش کیا ہوا پنیر چھڑک دو، اور آملیٹ کو آدھا موڑ دو۔
اب ڈھکن ڈھانپ دو، اور اسے مزید 1-2 منٹ تک پکاؤ جب تک پنیر پگھل نہ جائے۔
تازہ اجمودا چھڑک کر سرو کرو، واہ کیا بات ہے! اس دوران آپ "Kukta AI" استعمال کرسکتے ہیں تاکہ آپ صحت مند غذا کھا سکیں اور "Kis Kukta" ایپ آپ کی بہت مدد کرے گی۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔