کم چکنائی والا سور کا گوشت، جو آئرن کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ ابلی ہوئی گوبھی ہاضمے میں مدد کرتی ہے، سیب قدرتی مٹھاس فراہم کرتا ہے۔






سور کے گوشت کو 2-3 سینٹی میٹر موٹی ٹکڑوں میں کاٹ لیں، نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔
لال گوبھی کو باریک کاٹ لیں اور سیب کو کدوکش کر لیں۔
ایک سوس پین میں تھوڑا سا تیل گرم کریں، گوبھی اور سیب ڈالیں۔ تھوڑا سا پانی ڈالیں اور ڈھک کر 15-20 منٹ تک پکنے دیں۔
دریں اثنا، ایک کڑاہی میں باقی زیتون کا تیل گرم کریں۔
گوشت کے ٹکڑوں کو ہر طرف سے 3-4 منٹ تک فرائی کریں، جب تک کہ وہ پک نہ جائیں۔
گوشت کو پکی ہوئی سیب اور گوبھی کے ساتھ سرو کریں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔