شکر قندی اور لہسن دہی کے ساتھ تندوری بحیرہ روم چکن بریسٹ
یہ ایک انتہائی آسان، 'سب کچھ ایک ہی پلیٹ میں' قسم کا پکوان ہے، جو ان لوگوں کے لیے بہترین ہے جو کبھی کبھار کھانا بناتے ہیں۔ اس میں اعلیٰ پروٹین ہوتا ہے، زیتون کا تیل صحت مند چکنائی فراہم کرتا ہے، اور شکر قندی آہستہ ہضم ہونے والے کاربوہائیڈریٹس فراہم کرتی ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اوون کو 200°C پر پہلے سے گرم کریں اور ایک بڑی بیکنگ ٹرے کو پارچمنٹ پیپر سے ڈھانپیں۔
چکن بریسٹ اور شکر قندی کو تقریباً 2-3 سینٹی میٹر کیوبز میں کاٹ لیں۔ زچینی کو سلائس کریں یا آدھے چاند کی شکل میں کاٹ لیں۔
گوشت، شکر قندی، زچینی اور سرخ پیاز کو بیکنگ ٹرے پر رکھیں۔
اُبلے ہوئے آلوؤں کو زیتون کے تیل سے ہلکا سا گیلا کر لو، اوریگانو، نمک اور کالی مرچ چھڑک دو۔ ہاتھوں سے مکس کر لو تاکہ سب کچھ اچھی طرح ذائقہ دار تیل میں ڈوب جائے۔
اجزاء کو یکساں طور پر پھیلا دو تاکہ وہ بھنیں، اسٹیم نہ ہوں۔
چکن کے پکنے اور شکر قندی کے نرم ہونے تک 30-35 منٹ تک بیک کریں۔
جب کھانا پک رہا ہو، ڈپنگ ساس تیار کریں: یونانی دہی کو کچلے ہوئے لہسن، ایک چٹکی نمک اور تھوڑا سا لیموں کا رس کے ساتھ مکس کریں۔
پیش کرتے وقت کھانے کو 4 حصوں میں بانٹیں، اور ساتھ میں ٹھنڈا لہسن والا دہی پیش کریں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
دال اور سونف کے ساتھ سالمن فرائی
بنایا Ágnes Kosztaبحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
کوئنوآ اور بروکولی کے ساتھ اسٹیمڈ سالمن
بنایا Kukta AIاومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!