سبزیوں والا ترکی رَگُو
یہ ایک نرم اور آسانی سے ہضم ہونے والا رَگُو ہے جو پسے ہوئے ترکی کے گوشت اور بہت ساری سبزیوں سے بنا ہوا ہے جو گرمی بخشتا ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
زیتون کے تیل میں باریک کٹی ہوئی پیاز کو سنہری ہونے تک فرائی کریں۔
اب اس میں پسے ہوئے ترکی کا گوشت ڈالیں اور رنگ تبدیل ہونے تک فرائی کریں۔
پھر اس میں کٹی ہوئی گاجر، اجوائن اور توَری شامل کر کے مکس کریں۔
ٹماٹر پیوری اور تھوڑا سا پانی ڈالیں، اور تلسی اور اوریگانو سے سیزن کریں۔
سبزیوں کے نرم ہونے اور ساس کے گاڑھے ہونے تک ہلکی آنچ پر تقریباً 30 منٹ تک پکائیں۔
اسے اکیلے پیش کریں یا تھوڑی مقدار میں پکی ہوئی باجرے(علیحدہ سے شمار کی جانے والی) کے ساتھ پیش کریں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ
بنایا Kukta AIمزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل
بنایا Kukta AIایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔
گوبھی چاول کے ساتھ چکن رسوٹو
بنایا Kukta AIگوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔
شکر قندی اور زیتون کے تیل کے ساتھ سٹوڈ چکن بریسٹ
بنایا Kukta AIیہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔
اخروٹ کے ساتھ روسٹڈ کدو کے ٹکڑے
بنایا Kukta AIخوشگوار میٹھا، لیکن صحت بخش ناشتہ۔