سبزیوں کے ساتھ گرلڈ ٹرکی لیگ۔







1. ترکی کی ٹانگوں کو نمک، کالی مرچ اور لیموں کے رس کے ساتھ 15 منٹ تک میرینیٹ کریں۔
2. گرل یا پین کو پہلے سے گرم کرنے کے بعد، دونوں طرف سے 2-3 کھانے کے چمچ زیتون کے تیل میں 6-8 منٹ تک فرائی کریں، یہاں تک کہ وہ اچھی طرح سنہری بھوری ہو جائیں اور پک جائیں۔
3. سبزیوں (زچینی، پیلی شملہ مرچ، پیاز) کو کیوبز میں کاٹ لیں، ایک پیالے میں زیتون کے تیل اور نمک کے ساتھ مکس کریں، پھر ایک بیکنگ ٹرے میں 200 °C پر 15-20 منٹ تک بیک کریں، یہاں تک کہ وہ نرم ہو جائیں لیکن پھر بھی خستہ رہیں۔
4۔ گرلڈ ٹرکی ڈرمسٹکس کو بھنی ہوئی سبزیوں کے ساتھ پلیٹ میں ڈالیں اور تازہ لیموں کے ٹکڑوں سے سجائیں۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔