رنگین، لذیذ ڈنر ڈھیر ساری سبزیوں کے ساتھ، جوڑوں کی حفاظت کے لیے تھوڑے سے تیل میں فرائی کریں۔







چکن بریسٹ اور سبزیوں کو سٹرپس میں کاٹ لیں۔
ایک بڑے فرائنگ پین یا ووک میں تیل گرم کریں۔
چکن ڈالو، اور رنگ تبدیل ہونے تک فرائی کرو۔
گاجر، شملہ مرچ اور زوچینی شامل کرو اور ان کو کرکرا ہونے تک بھونو (تقریباً 5-7 منٹ)۔
سویا ساس (نمک کی وجہ سے کم)، ادرک اور لہسن سے ذائقہ بڑھاؤ۔
اسے اکیلے سرو کرو یا بہت تھوڑے ابلے ہوئے چاولوں کے ساتھ پیش کرو۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔