سبزیوں اور چاول کا ایک مزیدار کھانا
یہ ایک ہلکا پھلکا اور لذیذ کھانا ہے جو براؤن چاول اور مکس سبزیوں سے بنا ہے، جس میں تھوڑا سا چکن بھی شامل ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
براؤن چاول کو پیکٹ پر دی گئی ہدایات کے مطابق پکا لیں۔
چکن بریسٹ کو چھوٹے کیوبز میں کاٹ لیں، اور سبزیوں (گاجر، مٹر، مکئی) کو صاف کرکے کیوبز میں کاٹ لیں۔
ایک بڑے فرائینگ پین میں تھوڑا سا زیتون کا تیل ڈال کر پیاز کو بھونیں، پھر اس میں چکن بریسٹ کیوبز ڈالیں اور رنگ بدلنے تک بھونیں۔
گاجر، مٹر اور مکئی ڈال کر کچھ منٹوں کے لیے بھونیں۔
پکے ہوئے براؤن چاول شامل کریں، نمک، کالی مرچ اور خشک اجمودا سے سیزن کریں۔
مزید 5-7 منٹ تک ایک ساتھ بھونیں یہاں تک کہ سب کچھ گرم ہوجائے۔
سرو کرنے سے پہلے تازہ اجمودا سے گارنش کریں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:
- پیاز
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
کوئنوآ اور بروکولی کے ساتھ اسٹیمڈ سالمن
بنایا Kukta AIاومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
دال اور سونف کے ساتھ سالمن فرائی
بنایا Ágnes Kosztaبحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
بنایا Kukta AIیہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔