سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

سبزیجات ٹوفو ووک (بچا ہوا)

✨

🫘سویا

⚪تِل

ویک اینڈ پر آرام کرنے کے لیے ہلکا پھلکا ویجی لنچ۔

بنایا

Nutrista AI

5 منٹ

1 پورشن

آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

ٹوفو (اصلی)

🫘سویا

120 گرام

تل کا تیل

⚪تِل

5 مل

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

5 منٹ

پورشنز

allergens

🫘سویا

⚪تِل

تیاری

جمعرات کے ٹوفو ووک کو گرم کریں۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز135

کل چربی10.7g

سیچوریٹڈ چربی1.5g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی3.3g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی5.7g

سوڈیم8.4mg

کل کاربس2.3g

ڈائیٹری فائبر0.4g

سولوئبل فائبر0.1g

انسولوئبل فائبر0.2g

کل شوگرز1.0g

نیٹ کاربس1.9g

پروٹین9.7g

وٹامنز

وٹامن ای0.1mg

فولیٹ18.0mcg

معدنیات

کیلسیم420.0mg

آئرن1.9mg

میگنیشیم36.0mg

فاسفورس145.2mg

زنک1.2mg

سیلینیم10.4mcg

پوٹاشیم145.2mg

دیگر

اومیگا-30.1g

اومیگا-65.6g

گلیسیمک انڈیکس18.0

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)

Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)

Yeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.

بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

Almás-Diós Éjszakai Zabkása

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں