سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

سارڈین والا سینڈوچ رائی کی روٹی پر

✨

🐟مچھلی

🌾گلوتن

🍷ہسٹامائن

ایک سادہ، غذائیت سے بھرپور ناشتہ یا ہلکا کھانا۔

بنایا

Nutrista AI

5 منٹ

1 پورشن

آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

سارڈین

🐟مچھلی

🍷ہسٹامائن

60 گرام

مکمل اناج والی رائی کی روٹی

🌾گلوتن

1 سلائس

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

5 منٹ

پورشنز

allergens

🐟مچھلی

🌾گلوتن

🍷ہسٹامائن

تیاری

پچھلی ترکیب کے مطابق بنائیں اور اوپر لیموں ڈالیں۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز187

کل چربی7.8g

سیچوریٹڈ چربی1.0g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی3.1g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی3.6g

کولیسٹرول85.2mg

سوڈیم179.0mg

کل کاربس12.0g

ڈائیٹری فائبر1.5g

سولوئبل فائبر0.4g

انسولوئبل فائبر1.1g

کل شوگرز0.9g

ایڈڈ شوگرز0.3g

نیٹ کاربس10.5g

پروٹین16.9g

وٹامنز

وٹامن ڈی4.1mcg

وٹامن ای1.3mg

وٹامن بی125.3mcg

فولیٹ12.3mcg

معدنیات

کیلسیم239.2mg

آئرن2.4mg

میگنیشیم35.9mg

فاسفورس339.0mg

زنک1.5mg

سیلینیم32.0mcg

آیوڈین24.0mcg

پوٹاشیم313.2mg

دیگر

اومیگا-30.9g

اومیگا-60.6g

گلیسیمک انڈیکس12.5

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

حمص والے انڈے کے لقمے

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)

Yeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.

ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

ریسیپی دیکھیں