سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

سالمن فلیے کوئنو اور ایوکاڈو کے ساتھ

✨

🐟مچھلی

🍷ہسٹامائن

🧅ہائی FODMAP

اعلی اومیگا تھری کے ساتھ پریمیم مچھلی لنچ۔

بنایا

Nutrista AI

25 منٹ

1 پورشن

درمیانی

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

سالمون فلے

🐟مچھلی

🍷ہسٹامائن

180 گرام

کوئنوآ

60 گرام

بروکلی

200 گرام

زیتون کا تیل

2 کھانے کا چمچ

ایوکاڈو

🧅ہائی FODMAP

50 گرام

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

25 منٹ

پورشنز

allergens

🐟مچھلی

🍷ہسٹامائن

🧅ہائی FODMAP

تیاری

زیتون کے تیل میں سالمن کو بھونیں۔

پکے ہوئے کوئنو، ابلی ہوئی بروکولی اور کٹے ہوئے ایوکاڈو کے ساتھ سرو کریں۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز1005

کل چربی64.8g

سیچوریٹڈ چربی11.4g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی34.3g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی13.2g

کولیسٹرول99.0mg

سوڈیم179.3mg

کل کاربس56.0g

ڈائیٹری فائبر12.8g

سولوئبل فائبر4.3g

انسولوئبل فائبر8.4g

کل شوگرز4.3g

نیٹ کاربس43.2g

پروٹین51.1g

وٹامنز

وٹامن ڈی19.6mcg

وٹامن ای11.7mg

وٹامن بی125.8mcg

فولیٹ321.9mcg

معدنیات

کیلسیم144.7mg

آئرن5.2mg

میگنیشیم226.9mg

فاسفورس792.2mg

زنک4.0mg

سیلینیم75.1mcg

آیوڈین87.3mcg

پوٹاشیم1866.0mg

دیگر

اومیگا-35.2g

اومیگا-66.0g

گلیسیمک انڈیکس59.3

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں

بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

ریسیپی دیکھیں