ہری پھلیاں کا شوربہ فرائیڈ ساسیجز کے ساتھ (بغیر گاڑھی کیے)

🥛دودھ
🥛لیکٹوز
🍷ہسٹامائن
🧅ہائی FODMAP

ترکی کے ساسیجز کے ساتھ، آٹے کے بغیر گاڑھا کیا ہوا، اپنے مواد سے، ہنگری کے ذائقوں والا شوربہ۔

بنایا
NutristaNutrista AI
ہری پھلیاں کا شوربہ فرائیڈ ساسیجز کے ساتھ (بغیر گاڑھی کیے)
30 منٹ
2 پورشن
درمیانی

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اجزاء
ہری پھلیاں (منجمد یا تازہ)
ہری پھلیاں (منجمد یا تازہ)
500 گرام
بالائی کریم (12%)
بالائی کریم (12%)
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
100 گرام
Pulykavirsli (magas hústartalmú)
Pulykavirsli (magas hústartalmú)
🍷ہسٹامائن
4 ٹکڑے
لہسن
لہسن
🧅ہائی FODMAP
2 کالا
زیتون کا تیل
زیتون کا تیل
1 کھانے کا چمچ
تیز پات
تیز پات
2 ٹکڑے

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
30 منٹ
پورشنز
2
allergens
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
🍷ہسٹامائن
🧅ہائی FODMAP
تیاری
1

ہری پھلیوں کو اتنے پانی میں ابالیں جو ان کو ڈھانپ لے، نمک، تیز پات اور لہسن کے ساتھ۔

2

جب یہ نرم ہو جائیں تو ایک تہائی ہری پھلیاں اور تھوڑا سا پانی نکال کر کھٹی کریم کے ساتھ بلینڈ کر لیں۔

3

اس مکسچر کو واپس پین میں ڈالیں، اس سے شوربہ گاڑھا ہو جائے گا۔

4

ابال کر ایک ساتھ لائیں۔

5

ساسیجز کو نشان زد کریں اور تھوڑے سے تیل میں ایک پین میں سرخ ہونے تک بھونیں۔

6

پیش کرتے وقت، ذائقہ کے مطابق تھوڑا سا سرکہ چھڑکیں۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز551
کل چربی28.2g
سیچوریٹڈ چربی8.5g
ٹرانس چربی0.2g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی12.1g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی2.7g
کولیسٹرول81.0mg
سوڈیم935.7mg
کل کاربس60.5g
ڈائیٹری فائبر20.0g
سولوئبل فائبر2.5g
انسولوئبل فائبر4.3g
کل شوگرز10.8g
ایڈڈ شوگرز0.5g
نیٹ کاربس16.7g
پروٹین29.2g
وٹامنز
وٹامن ڈی0.6mcg
وٹامن ای2.7mg
وٹامن بی121.0mcg
فولیٹ90.6mcg
معدنیات
کیلسیم173.0mg
آئرن3.9mg
میگنیشیم88.3mg
فاسفورس364.6mg
زنک2.8mg
سیلینیم20.7mcg
آیوڈین9.5mcg
پوٹاشیم952.1mg
دیگر
اومیگا-30.2g
اومیگا-62.1g
گلیسیمک انڈیکس50.9
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
عام ریسیپی (اس صفحے پر)ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز
آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین
مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے
ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز
آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں
آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
آسان
25 min
4 pp
🐟مچھلی
🍷ہسٹامائن
💊سیلسیلیٹس

لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ

228 kcal
پروٹین:28g
کاربز:9g
چکنائی:9g
Nutristaبنایا Kukta AI

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
آسان
2 min
1 pp
🌾گلوتن
🥛دودھ
🥛لیکٹوز

چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ

690 kcal
پروٹین:21g
کاربز:97g
چکنائی:33g
Nutristaبنایا Kukta AI

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

ریسیپی دیکھیں
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
آسان
20 min
4 pp
🐟مچھلی
🌾گلوتن
🧅ہائی FODMAP

بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں

252 kcal
پروٹین:32g
کاربز:18g
چکنائی:6g
Nutristaبنایا Kukta AI

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

ریسیپی دیکھیں
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
آسان
5 min
1 pp
🌾گلوتن
🌰ٹری نٹس
🍎فرُکٹوز
🧅ہائی FODMAP
💊سیلسیلیٹس

Almás-Diós Éjszakai Zabkása

207 kcal
پروٹین:5g
کاربز:18g
چکنائی:15g
Nutristaبنایا Kukta AI

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں
حمص والے انڈے کے لقمے
آسان
5 min
1 pp
🥚انڈے
تِل
🧅ہائی FODMAP

حمص والے انڈے کے لقمے

114 kcal
پروٹین:9g
کاربز:4g
چکنائی:7g
Nutristaبنایا Kukta AI

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

ریسیپی دیکھیں
کوئنوآ اور بروکولی کے ساتھ اسٹیمڈ سالمن
درمیانی
25 min
1 pp
🐟مچھلی
🍷ہسٹامائن
💊سیلسیلیٹس

کوئنوآ اور بروکولی کے ساتھ اسٹیمڈ سالمن

635 kcal
پروٹین:44g
کاربز:51g
چکنائی:29g
Nutristaبنایا Kukta AI

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں
2 ڈائیٹیشین آن لائن
3 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں