کم کارب والا رات کا کھانا، جو پیٹ کے لیے نرم ہے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔






زچینی کو لمبائی کی طرف آدھا کاٹ لیں اور اس کا گودا نکال لیں۔
ایک پین میں باریک کٹی پیاز کو تیل میں بھونیں، اس میں قیمہ والی ٹرکی ڈال دیں۔
نمک، کالی مرچ، اوریگانو کے ساتھ سیزن کریں اور ٹماٹر کی چٹنی شامل کریں۔
اسے 10 منٹ تک پکائیں، پھر پکا ہوا چاول مکس کریں (یا آپ بغیر چاول کے بھی بھر سکتے ہیں)۔
گوشت کے رگاؤ (ragu) سے زچینی (zucchini) بھریں۔
180°C پر پہلے سے گرم اوون میں 20-25 منٹ تک بیک کریں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔