پروٹین سے بھرپور ہیم اور چیز آملیٹ رول

ایک پیالے میں، پورے انڈوں کو انڈے کی سفیدی، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ پھینٹ لیں۔

ترکی کے ہیم کو چھوٹے کیوبز یا سٹرپس میں کاٹ لیں، اور پالک کو دھو لیں۔

ایک نان اسٹک پین میں، درمیانی آنچ پر زیتون کا تیل گرم کریں۔

شلو فرائی پان میں ہیم اور پالک ڈالو اور 1-2 منٹ تک پکائیں جب تک کہ پالک مرجھا نہ جائے۔

انڈے کا آمیزہ ڈالیں، اور آملیٹ کو تیار ہونے تک پکائیں (تقریباً 3-4 منٹ)۔ آخر میں، کدوکش کیا ہوا پنیر اوپر چھڑکیں تاکہ پگھل جائے۔

ایک اور فرائی پان میں یا مائیکروویو میں ٹارٹیلا کو گرم کریں (تقریباً 10-20 سیکنڈ تک)۔

تیار شدہ انڈے کو 4 ٹارٹیلا کے درمیان تقسیم کریں، پھر انہیں مضبوطی سے رول کریں۔

فوری طور پر پیش کریں، یا بعد میں کھانے کے لیے ایلومینیم فوائل میں لپیٹ کر لے جائیں۔