پروٹین سے بھرپور والنٹ کریم، کریم پنیر کے انداز میں
ایک کلاسیکی قسم کا ہنگری ناشتہ، لیکن کم چکنائی والے دہی کے ساتھ پروٹین کے حصول کے لیے، اور اضافی اخروٹ کے ساتھ آپ کے پتہ کے لیے ضروری چکنائی کے لیے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
کم چکنائی والا دہی ایک پیالے میں ڈالیں اور کانٹے کی مدد سے اچھی طرح میش کریں۔
یونانی دہی شامل کریں تاکہ یہ کریمی ہوجائے۔
باریک کٹی ہوئی پیاز، کُٹا ہوا لہسن، پیپریکا اور زیرہ ڈالیں۔
اخروٹ کو ایک خشک فرائی پین میں 1-2 منٹ کے لیے بھونیں، پھر موٹا موٹا کاٹ کر کریم میں مکس کر دیں (اس سے صحت مند چکنائی ملے گی۔)
نمک اور مرچ حسب ذائقہ ڈالیں۔
اسے مکمل اناج کی روٹی اور تازہ کھیرے یا شملہ مرچ کے ساتھ سرو کریں۔
اسے اگلے دنوں کے لیے 4 ڈبوں میں تقسیم کریں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:
- پیاز
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
بنایا Kukta AIیہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
حمص والے انڈے کے لقمے
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!