نیز طرز کا ٹونا سلاد
ایک ہلکا پھلکا، ٹھنڈا ڈنر جو شام کو آپ کے پیٹ پر بوجھ نہیں ڈالتا، پھر بھی انڈے اور مچھلی کی بدولت پیٹ بھرنے والا ہوتا ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
انڈوں کو سخت ہونے تک ابالیں (10 منٹ)، پھر ٹھنڈا کر کے چھیل لیں۔
ہری پھلیاں نمکین پانی میں نرم ہونے تک ابالیں۔
ایک پیالے میں، سلاد کے پتوں، کٹے ہوئے ٹماٹر، انگلی کے سائز کے سٹرپس میں کٹے ہوئے کھیرے اور پکی ہوئی ہری پھلیاں کو مکس کریں۔
اب ہم ٹونا جو کہ نتھارا ہوا ہے اور ابلا ہوا انڈا جو چوتھائی حصوں میں کٹا ہوا ہے، اس کے اوپر ڈالتے ہیں۔
اب اس پر زیتون کا تیل چھڑکیں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
حمص والے انڈے کے لقمے
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
کوئنوآ اور بروکولی کے ساتھ اسٹیمڈ سالمن
بنایا Kukta AIاومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔
دال اور سونف کے ساتھ سالمن فرائی
بنایا Ágnes Kosztaبحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔