ہنگریئن طرز کا گوبھی چاول والا میٹ بال راگو
کم کارب لیکن پیٹ بھرنے والا رات کا کھانا۔ گوبھی چاول سے ہلکی ہوتی ہے لیکن اچھی طرح سے بھر دیتی ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
پسے ہوئے سور کے گوشت (دبلے) کو نمک، کالی مرچ اور پیپریکا کے ساتھ گوندھیں۔
چھوٹے چھوٹے میٹ بالز بنائیں۔
ایک سوس پین میں تیل گرم کریں، میٹ بالز کو ہر طرف سے براؤن کریں۔
ٹماٹر کا پیسٹ اور تھوڑا سا پانی ڈال کر ڈھکن بند کر کے 15 منٹ تک پکائیں۔ ارے واہ، بس تھوڑی دیر میں تیار!
اس دوران گوبھی کو کدوکش کر کے (چاول کی طرح) اور ایک دوسرے پین میں تھوڑے سے تیل میں بھون لیں۔ دیکھو تو کتنا آسان ہے!
گوشت کو گوبھی کے ساتھ مکس کریں اور ایک ابال لیں۔ بس ایک ابال اور آپ کا کھانا تیار!
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:
- پیاز
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
گوبھی چاول کے ساتھ چکن رسوٹو
بنایا Kukta AIگوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔
چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ
بنایا Kukta AIمزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔
ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل
بنایا Kukta AIایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔
شکر قندی اور زیتون کے تیل کے ساتھ سٹوڈ چکن بریسٹ
بنایا Kukta AIیہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
زچینی 'ٹوکسنی' سموکڈ سالمن اور فرائیڈ انڈے کے ساتھ
بنایا Kukta AIیہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔