مسالے دار جھینگے اور ہری گوبھی کا ووک - ہلکا پھلکا عشائیہ!







1. ووک میں تھوڑا سا سیزننگ آئل گرم کریں، اس میں کدوکش کیا ہوا ادرک اور باریک کٹی ہوئی شملہ مرچ ڈالیں، اور 1 منٹ تک بھونیں۔
2. جھینگے ڈالیں اور 2-3 منٹ تک جلدی سے بھونیں یہاں تک کہ وہ گلابی ہو جائیں۔
3. ہری گوبھی ڈالیں اور تیز آنچ پر مسلسل ہلاتے ہوئے 4-5 منٹ تک پکائیں یہاں تک کہ پتے گلابی ہو جائیں لیکن خستہ رہیں۔ Kukta AI کے ساتھ کھانا پکانا کتنا آسان ہے، ہے نا؟
4. اس میں سویا سوس ڈال کر اچھی طرح مکس کریں، نمک ڈال کر ذائقہ بہتر بنائیں اور پھر چولہے سے اتار لیں۔
5. گرم گرم سرو کریں اور لیموں کے قتلے سے سجا دیں۔ واہ!

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔