مٹر کے ساتھ چکن رائس باؤل (فوری، مائیکرو ویو ایبل)
ورزش کے بعد کی کلاسک: کاربوہائیڈریٹ + دبلا پروٹین۔ تیاری: 10 منٹ، کھانا پکانا: 18 منٹ۔ ارے واہ، ٹریننگ کے بعد یہ تو لاجواب رہے گا!
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
چاول کو نمکین پانی میں پیکج کے مطابق پکائیں۔
اس دوران چکن کو کیوبز میں کاٹ لیں، نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔
ایک پین میں تھوڑے سے تیل میں چکن کو 8-10 منٹ تک بھونیں۔ فرائی کر کے مزے کرو!
منجمد مٹر ڈالو اور 4-5 منٹ تک بھاپ لو۔
چاول کو چکن اور مٹر کے آمیزے میں مکس کریں۔
ذائقہ کے لئے لیموں کا رس یا تھوڑا سا سویا ساس ڈالو۔
ڈبوں میں تقسیم کریں۔ مائیکرو ویو میں اچھی طرح گرم کیا جا سکتا ہے۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
گوبھی چاول کے ساتھ چکن رسوٹو
بنایا Kukta AIگوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔
چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ
بنایا Kukta AIمزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔
حمص والے انڈے کے لقمے
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل
بنایا Kukta AIایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
زچینی 'ٹوکسنی' سموکڈ سالمن اور فرائیڈ انڈے کے ساتھ
بنایا Kukta AIیہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔