ٹماٹر اور تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ دال کا سوپ
تازہ ٹماٹروں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ ہلکا اور مزیدار دال کا سوپ، جو پیٹ بھرنے والا اور غذائیت سے بھرپور ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
دال کو اچھی तरह धो लें, फिर कम سے कम 30 منٹ یا رات भर کے लिए भिगो दें।
ایک برتن میں تھوڑا سا زیتون کا تیل گرم کریں، پھر اس میں باریک کٹی پیاز اور لہسن کو بھونیں۔
کٹے ہوئے ٹماٹر اور ٹماٹر کا پیسٹ شامل करें, फिर چند منٹ تک پکائیں۔
دال کو چھان لو، پھر ٹماٹر کے مکسچر (base) میں شامل کر دو۔
اتنا پانی ڈالو کہ دال ڈوب جائے، پھر تیز پات اور سبز مصالحے ڈال دو۔
دھیمی آنچ پر 20-25 منٹ تک پکاؤ، یا جب تک دال نرم نہ ہو جائے۔
نمک، مرچ ڈال کر ذائقہ ٹھیک کرو، اور اگر ضرورت ہو تو تھوڑا اور پانی ڈالو۔
سرو کرنے سے پہلے تیز پات نکال دو اور تازہ دھنیا چھڑک دو۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:
- پیاز
- تیز پات
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
بنایا Kukta AIیہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کوئنوآ اور بروکولی کے ساتھ اسٹیمڈ سالمن
بنایا Kukta AIاومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔
Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)
بنایا Kukta AIYeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.
دال اور سونف کے ساتھ سالمن فرائی
بنایا Ágnes Kosztaبحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!