تازہ ٹماٹروں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ ہلکا اور مزیدار دال کا سوپ، جو پیٹ بھرنے والا اور غذائیت سے بھرپور ہے۔










دال کو اچھی तरह धो लें, फिर कम سے कम 30 منٹ یا رات भर کے लिए भिगो दें।
ایک برتن میں تھوڑا سا زیتون کا تیل گرم کریں، پھر اس میں باریک کٹی پیاز اور لہسن کو بھونیں۔
کٹے ہوئے ٹماٹر اور ٹماٹر کا پیسٹ شامل करें, फिर چند منٹ تک پکائیں۔
دال کو چھان لو، پھر ٹماٹر کے مکسچر (base) میں شامل کر دو۔
اتنا پانی ڈالو کہ دال ڈوب جائے، پھر تیز پات اور سبز مصالحے ڈال دو۔
دھیمی آنچ پر 20-25 منٹ تک پکاؤ، یا جب تک دال نرم نہ ہو جائے۔
نمک، مرچ ڈال کر ذائقہ ٹھیک کرو، اور اگر ضرورت ہو تو تھوڑا اور پانی ڈالو۔
سرو کرنے سے پہلے تیز پات نکال دو اور تازہ دھنیا چھڑک دو۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

Yeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.