سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

لیموں کے ساتھ تلی ہوئی کوڈ مچھلی

✨

🐟مچھلی

🍷ہسٹامائن

بدھ کی ترکیب کے مطابق۔

بنایا

Nutrista AI

10 منٹ

1 پورشن

آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

کاڈ فلے

🐟مچھلی

🍷ہسٹامائن

150 گرام

شکر قندی

150 گرام

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

10 منٹ

پورشنز

allergens

🐟مچھلی

🍷ہسٹامائن

تیاری

تلی ہوئی مچھلی اور شکر قندی کو دوبارہ گرم کریں۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز252

کل چربی1.2g

سیچوریٹڈ چربی0.2g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی0.1g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی0.4g

کولیسٹرول64.5mg

سوڈیم163.5mg

کل کاربس30.2g

ڈائیٹری فائبر4.5g

سولوئبل فائبر1.5g

انسولوئبل فائبر3.0g

کل شوگرز6.3g

نیٹ کاربس25.7g

پروٹین29.1g

وٹامنز

وٹامن ڈی1.4mcg

وٹامن ای1.4mg

وٹامن بی121.4mcg

فولیٹ27.0mcg

معدنیات

کیلسیم69.0mg

آئرن1.5mg

میگنیشیم85.5mg

فاسفورس375.0mg

زنک1.0mg

سیلینیم50.6mcg

آیوڈین166.5mcg

پوٹاشیم1125.0mg

دیگر

اومیگا-30.3g

اومیگا-60.1g

گلیسیمک انڈیکس81.0

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

گوبھی چاول کے ساتھ چکن رسوٹو

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

ریسیپی دیکھیں