لیموں اور دہی کے ساتھ چکن بریسٹ اور کوئنوآ
یہ ہے ہلکا پھلکا لنچ، جس میں پروٹین اور آہستہ آہستہ ہضم ہونے والے کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں۔ دہی کی وجہ سے گوشت بھی نرم ہو جائے گا۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
چکن بریسٹ کو بڑے کیوبز میں کاٹ لو۔
دہی میں لیموں کا رس، کچلا ہوا لہسن اور اوریگانو ڈال کر مکس کر لو۔
گوشت کو میرینیڈ میں ڈال کر مکس کرو اور 15 منٹ کے لیے چھوڑ دو۔ مزےدار Kukta AI کے ساتھ آسانی سے بناو!
اِس دوران، دوگنے نمکین پانی میں کینووا (quinoa) کو ابال لیں۔
ایک فرائی پین میں تھوڑا سا زیتون کا تیل গরম کریں اور مرغی کو سنہری بھورا ہونے تک فرائی کریں۔
مرغی کو کینووا (quinoa) اور اسٹیم کی ہوئی سبز پھلیوں کے ساتھ پیش کریں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل
بنایا Kukta AIایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔
چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ
بنایا Kukta AIمزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔
حمص والے انڈے کے لقمے
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
زچینی 'ٹوکسنی' سموکڈ سالمن اور فرائیڈ انڈے کے ساتھ
بنایا Kukta AIیہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔
گوبھی چاول کے ساتھ چکن رسوٹو
بنایا Kukta AIگوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔