تازہ سیب اور دار چینی کے ساتھ گلوٹین فری اور غذائیت سے بھرپور کوئنوآ کا دلیہ، ڈیری فری ورژن میں۔





کوئنوآ کو اچھی طرح دھو لیں۔
ایک چھوٹے سوس پین میں 2 ڈی ایل بادام کا دودھ اور 1 ڈی ایل پانی ابالیں۔
کوئنوآ شامل کریں، آنچ کم کریں، اور 12-15 منٹ تک پکائیں، یہاں تک کہ مائع جذب ہو جائے اور کوئنوآ نرم ہو جائے۔
اچھا، اس دوران سیب کو چھیل کر، بیج نکال کر چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
پکے ہوئے کوئنوآ میں سیب کے ٹکڑے اور دار چینی ڈال کر مکس کریں۔
اسے کچھ منٹ کے لیے ایسے ہی چھوڑ دیں، پھر پیش کریں۔

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

ایک کریمی میٹھا یا ناشتہ جو صحت مند چکنائی سے بھرپور ہے اور چینی کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

Yeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔