کوئنو سلاد، چنے اور سبزیوں کے ساتھ
غذائیت سے بھرپور اور مزیدار کوئنو سلاد، چنے اور تازہ سبزیوں کے ساتھ، ایک ویگن لنچ آپشن۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
کوئنو کو اچھی طرح دھو لیں، پھر دوگنی مقدار میں پانی (یا سبزیوں کے اسٹاک میں) پکائیں (تقریباً 15 منٹ)، اور پھر ٹھنڈا ہونے کے لیے الگ رکھ دیں۔
چنوں کو چھلنی میں ڈال کر پانی نکال لیں اور دھو لیں۔
شملہ مرچ، کھیرے اور ٹماٹر کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
ہری پیاز کو باریک کاٹ لیں۔
ایک بڑے پیالے میں، ٹھنڈا کیا ہوا کینووا، چنے اور کٹی ہوئی سبزیوں کو مکس کریں۔ واہ، کیا زبردست کمبی نیشن ہے!
ڈریسنگ تیار کریں: زیتون کا تیل، لیموں کا رس، نمک، کالی مرچ اور تازہ اجمودا ملا لیں۔
سلاد پر ڈریسنگ ڈالیں اور اچھی طرح مکس کریں۔ لیجیے جناب، سلاد تیار!
پیش کرنے سے پہلے کم از کم 10 منٹ کے لیے چھوڑ دیں۔ Kukta AI کی طرف سے یہ ایک اور شاہکار!
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
بنایا Kukta AIیہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
کوئنوآ اور بروکولی کے ساتھ اسٹیمڈ سالمن
بنایا Kukta AIاومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔
Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)
بنایا Kukta AIYeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.