کوڈ مچھلی پپریکش بجدر کے ساتھ
کلاسیکی کیٹ فش پپریکش کا ہلکا ورژن کوڈ مچھلی کے فللیٹ سے، لییکٹوز سے پاک کریمی ساس کے ساتھ، گلوٹین سے پاک بجدر کے ساتھ۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
پیاز کو باریک کاٹ کر تھوڑے سے تیل میں بھونیں، پھر اس پر پیپریکش چھڑک دیں۔
کیوبز میں کٹی ہوئی کوڈ مچھلی ڈالیں، تھوڑا سا پانی ڈال کر نرم ہونے تک پکائیں (تقریباً 15 منٹ)۔
کھٹی کریم (یا پودوں کا متبادل) کو تھوڑے سے چاول کے آٹے اور گرم ساس کے ساتھ ملا کر ہموار کریں، پھر اس سے ڈش کو گاڑھا کریں۔
بکواہیٹ کو دھو لیں اور دوگنی مقدار میں نمکین پانی میں نرم ہونے تک پکائیں۔ ---
مچھلی کے پاپڑیکاش کو پکی ہوئی بکواہیٹ کے ساتھ سرو کریں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:
- پیاز
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ
بنایا Kukta AIمزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
گوبھی چاول کے ساتھ چکن رسوٹو
بنایا Kukta AIگوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔
شکر قندی اور زیتون کے تیل کے ساتھ سٹوڈ چکن بریسٹ
بنایا Kukta AIیہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔
ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل
بنایا Kukta AIایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!