کوڈ مچھلی پپریکش بجدر کے ساتھ
کلاسیکی کیٹ فش پپریکش کا ہلکا ورژن کوڈ مچھلی کے فللیٹ سے، لییکٹوز سے پاک کریمی ساس کے ساتھ، گلوٹین سے پاک بجدر کے ساتھ۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
پیاز کو باریک کاٹ کر تھوڑے سے تیل میں بھونیں، پھر اس پر پیپریکش چھڑک دیں۔
کیوبز میں کٹی ہوئی کوڈ مچھلی ڈالیں، تھوڑا سا پانی ڈال کر نرم ہونے تک پکائیں (تقریباً 15 منٹ)۔
کھٹی کریم (یا پودوں کا متبادل) کو تھوڑے سے چاول کے آٹے اور گرم ساس کے ساتھ ملا کر ہموار کریں، پھر اس سے ڈش کو گاڑھا کریں۔
بکواہیٹ کو دھو لیں اور دوگنی مقدار میں نمکین پانی میں نرم ہونے تک پکائیں۔ ---
مچھلی کے پاپڑیکاش کو پکی ہوئی بکواہیٹ کے ساتھ سرو کریں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:
- پیاز
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
ٹونا پیٹی کھٹی پیاز اور شکر قندی کے پیورے کے ساتھ
بنایا Ágnes Kosztaکریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
حمص والے انڈے کے لقمے
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔