مسالے دار، میٹابولزم بڑھانے والا چکن بریسٹ فائبر سے بھرپور گرین بینز کے ساتھ ملا ہوا ہے۔





چکن بریسٹ کو کیوبز میں کاٹ لیں، نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔
ایک بڑے فرائنگ پین میں زیتون کا تیل گرم کریں۔
چکن کیوبز کو اس وقت تک بھونیں جب تک کہ وہ سفید نہ ہو جائیں۔
فروزن یا تازہ سبز لوبیا اور کری پاؤڈر ڈال دو۔
تھوڑا سا پانی ڈال کر ڈھکن کے ساتھ 10-12 منٹ تک پکائیں، یہاں تک کہ گوشت اور سبزیاں نرم ہو جائیں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔