یہ آسانی سے ہضم ہونے والی دال سوزش کم کرنے والی کرکم کے ساتھ تیار کی گئی ہے۔ لال مسور کی دال دوسری دالوں کی نسبت پیٹ میں اتنی گیس نہیں بناتی۔






چکن کے ٹکڑے کاٹ لو، نمک ڈالو، اور ایک پین میں تھوڑے سے زیتون کے تیل میں سنہری ہونے تک بھون لو، پھر ایک طرف رکھ دو۔
ایک دیگچی میں تیل گرم کریں، اس میں باریک کٹی ہوئی پیاز اور لہسن ڈالیں اور ہلکا سنہری ہونے تک بھونیں۔
دھلی ہوئی لال مسور کی دال اور کرکم ڈالیں اور سبزیوں کے شوربے سے ڈھانپ دیں۔
تقریباً 15-20 منٹ تک پکائیں، یہاں تک کہ دال گل جائے اور کھانے کو گاڑھا کر دے (آٹے کی ضرورت نہیں ہے)۔
ذائقہ کے مطابق لیموں کا رس شامل کریں۔
مسور کی دال کو اوپر سے تلی ہوئی چکن بریسٹ کیوبز کے ساتھ پیش کریں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔