ایک برتن میں گرم، غذائیت سے بھرپور سوپ، جو آسانی سے فریز ہو جاتا ہے۔ تیاری: 15 منٹ، پکانا: 45 منٹ۔ واہ!











گائے کے گوشت اور سبزیوں (گاجر، اجوائن، پیاز) کو چھوٹے کیوبز میں کاٹ لو۔
ایک برتن میں تھوڑا سا تیل گرم کریں اور گوشت کو 5 منٹ تک چاروں طرف سے بھونیں۔
پیاز اور لہسن شامل کریں، 3 منٹ تک بھونیں۔
مصالحے چھڑک دو، پھر اسٹاک/پانی ڈال دو۔
جو شامل کریں، ابال لیں، پھر ہلکی آنچ پر 35-40 منٹ تک پکائیں۔
آخر میں مٹر ڈالیں، مزید 5 منٹ تک پکائیں۔
چکھیں، نمک اور کالی مرچ ڈال کر ذائقہ درست کریں۔
حصوں میں تقسیم کریں؛ اگلے دن اور بھی مزیدار ہو گا۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

بغیر آٹے کے کریمی سوپ، تلی ہوئی ترکی بریسٹ کے ساتھ۔

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔