سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

حمص ڈپ (دوبارہ!)

✨

⚪تِل

🥚انڈے

🧅ہائی FODMAP

فائبر سے بھرپور اسنیک۔

بنایا

Nutrista AI

5 منٹ

1 پورشن

آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

حمص

⚪تِل

🧅ہائی FODMAP

60 گرام

انڈہ

🥚انڈے

1 ٹکڑے

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

5 منٹ

پورشنز

allergens

⚪تِل

🥚انڈے

🧅ہائی FODMAP

تیاری

بدھ کے نسخے کے مطابق اضافی تیل کے ساتھ تیار کرو۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز156

کل چربی9.6g

سیچوریٹڈ چربی2.1g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی4.0g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی3.0g

کولیسٹرول186.0mg

سوڈیم281.0mg

کل کاربس7.8g

ڈائیٹری فائبر3.6g

سولوئبل فائبر0.7g

انسولوئبل فائبر2.9g

کل شوگرز0.8g

نیٹ کاربس4.3g

پروٹین10.8g

وٹامنز

وٹامن ڈی1.0mcg

وٹامن ای1.2mg

وٹامن بی120.6mcg

فولیٹ74.5mcg

معدنیات

کیلسیم58.0mg

آئرن2.3mg

میگنیشیم33.0mg

فاسفورس171.0mg

زنک1.4mg

سیلینیم16.5mcg

آیوڈین25.0mcg

پوٹاشیم249.0mg

دیگر

اومیگا-30.2g

اومیگا-63.0g

گلیسیمک انڈیکس9.0

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)

Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)

Yeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.

Almás-Diós Éjszakai Zabkása

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں