سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

حمص اور کھیرے کی ٹکیاں

✨

🧅ہائی FODMAP

آسان سا اسنیک۔

بنایا

Nutrista AI

5 منٹ

1 پورشن

آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

حمص

🧅ہائی FODMAP

50 گرام

سانپ کھیرا

150 گرام

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

5 منٹ

پورشنز

allergens

🧅ہائی FODMAP

تیاری

کھیرے اور حمص کا زبردست امتزاج۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز106

کل چربی5.0g

سیچوریٹڈ چربی0.8g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی1.8g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی2.3g

سوڈیم126.0mg

کل کاربس12.6g

ڈائیٹری فائبر3.8g

سولوئبل فائبر1.5g

انسولوئبل فائبر2.3g

کل شوگرز2.7g

نیٹ کاربس8.8g

پروٹین5.0g

وٹامنز

وٹامن ای0.9mg

فولیٹ65.5mcg

معدنیات

کیلسیم44.5mg

آئرن1.6mg

میگنیشیم39.5mg

فاسفورس124.0mg

زنک0.8mg

سیلینیم1.9mcg

آیوڈین3.0mcg

پوٹاشیم334.5mg

دیگر

اومیگا-30.1g

اومیگا-62.0g

گلیسیمک انڈیکس27.5

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

حمص والے انڈے کے لقمے

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)

Yeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.

بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

Almás-Diós Éjszakai Zabkása

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں