یہ ایک مزیدار اور بہترین لنچ ہے: دبلا پتلا پروٹین، فائبر سے بھرپور سبزی اور آسانی سے ہضم ہونے والا کس کس۔






چکن بریسٹ کو نمک اور کالی مرچ کے ساتھ سیزن کریں، اور تھوڑا سا زیتون کا تیل لگائیں۔
اب ایک گرل پین میں گوشت کو ہر طرف سے 5-6 منٹ تک پکائیں جب تک کہ یہ پوری طرح سے پک نہ جائے۔
اسی دوران، کس کس کو دوگنی مقدار میں نمکین گرم پانی میں ڈالیں، ڈھانپیں اور 5 منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔
بروکلی کے پھولوں کو الگ کرلو، اور تقریباً 6-8 منٹ کے لیے بھاپ میں نرم ہونے تک پکاؤ۔ ارے واہ! یہ تو بہت آسان ہے۔
پیش کرنے سے پہلے گوشت اور سبزی پر تازہ لیموں کا رس نچوڑو۔ ذائقہ ایسا کہ آپ انگلیاں چاٹتے رہ جائیں!
گوشت، بروکلی اور کسکس کو پلیٹوں میں برابر تقسیم کرو۔ اب سب مل کر مزے سے کھاؤ!

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔