یہ ایک مزیدار اور بہترین لنچ ہے: دبلا پتلا پروٹین، فائبر سے بھرپور سبزی اور آسانی سے ہضم ہونے والا کس کس۔






چکن بریسٹ کو نمک اور کالی مرچ کے ساتھ سیزن کریں، اور تھوڑا سا زیتون کا تیل لگائیں۔
اب ایک گرل پین میں گوشت کو ہر طرف سے 5-6 منٹ تک پکائیں جب تک کہ یہ پوری طرح سے پک نہ جائے۔
اسی دوران، کس کس کو دوگنی مقدار میں نمکین گرم پانی میں ڈالیں، ڈھانپیں اور 5 منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔
بروکلی کے پھولوں کو الگ کرلو، اور تقریباً 6-8 منٹ کے لیے بھاپ میں نرم ہونے تک پکاؤ۔ ارے واہ! یہ تو بہت آسان ہے۔
پیش کرنے سے پہلے گوشت اور سبزی پر تازہ لیموں کا رس نچوڑو۔ ذائقہ ایسا کہ آپ انگلیاں چاٹتے رہ جائیں!
گوشت، بروکلی اور کسکس کو پلیٹوں میں برابر تقسیم کرو۔ اب سب مل کر مزے سے کھاؤ!

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔